Гайморит (лепешка из жира и муки)

ТОП-7 ошибок в лечении кашля. Что на самом деле нужно делать с мокротой?

Кашель – это симптом широкого спектра заболеваний дыхательных путей. Он представляет собой рефлекторный механизм их очистки. В большинстве случаев кашель возникает непроизвольно, но иногда человек может вызвать его собственными усилиями. Острый длится до трех недель, подострый – до восьми недель, хронический – более восьми недель.

Что такое мокрота?

Мокрота – это субстанция, которая накапливается на стенках органов дыхательной системы в случае их заболевания. Секрет в легких и бронхах вырабатывается всегда и отходит в небольших количествах без раздражения кашлевых рецепторов.

Но в условиях развития патологического процесса его становится слишком много. Мокрота различается по составу и бывает:

  • при воспалительном процессе или бронхиальной астме – слизистой;
  • при бактериальных заболеваниях – гнойной;
  • при отеке легких – серозной;
  • при туберкулезе или раке органов дыхания – кровянистой.

В любом случае из дыхательных путей она должна удаляться. Ее скопление чревато обструкцией бронхов. Если их просветы будут перекрыты, возникнет дыхательная недостаточность, представляющая угрозу жизни.

Типы кашля

По количеству выделений различают продуктивный и непродуктивный кашель Первый сопровождается отхождением мокроты и, по сути, выполняет свою главную функцию. Второй является сухим. На начальной стадии заболевания он бывает таковым из-за повышенной вязкости мокроты. Но он может возникнуть и под действием иных раздражителей кашлевых рецепторов (воспалительного процесса или стекающего носового секрета).

Обычно кашель сначала бывает непродуктивным, а по мере разжижения мокроты становится влажным. Это доставляет неудобства, но необходимо для выздоровления. Однако неприятные ощущения и незнание принципа действия кашлевого механизма заставляют людей совершать серьезные ошибки при лечении.

Распространенные заблуждения при лечении кашля

Мы собрали самые частые ошибки, которые допускаются при борьбе с кашлем. Избегая их, вы сможете выздороветь быстрее и предотвратить осложнения.

Заблуждение 1. Подавление кашлевого рефлекса при отхождении мокроты

Эта ошибка вызвана неправильным пониманием природы кашля. Люди считают, что проблема заключается именно в нем, поэтому и стремятся устранить неприятный симптом. Однако кашель – это не болезнь, а механизм очистки дыхательных путей. Он помогает бороться с последствиями заболевания в виде скопления мокроты.

Но иногда и понимание необходимости откашляться не помогает. Больной принимает средства для подавления этого рефлекса, избавления от дискомфорта. При влажном кашле возникает ощущение, будто человек сейчас захлебнется. Это хочется предотвратить.

Но принимать противокашлевые препараты в этом случае недопустимо, иначе мокрота будет накапливаться в легких. Необходимо очищать дыхательные пути. В этом помогут муколитические и отхаркивающие препараты.

Заблуждение 2. Лечение кашля антибиотиками

В представлении многих антибиотики – это чудо-средство, которое спасает от запущенных заболеваний. Если кашель очень сильный или долго не проходит, значит, вылечить его можно только антибиотиками. Но это не ошибка – это выбор, который может привести к серьезным побочным эффектам:

  • подавление микрофлоры кишечника;
  • авитаминоз;
  • дисфункция печени;
  • нарушение почечных структур.

Антибиотики назначают для лечения осложнений заболевания, вызвавшего кашель. И только в случае, если они имеют бактериальную природу (например, пневмония). Но сам симптом никогда не вызывается бактериями.

Поэтому принимать антибиотики можно только по показаниям. Без контроля врача к ним лучше не прибегать. Не имея медицинских знаний, не получится правильно выстроить поддерживающую терапию.

Заблуждение 3. Прием муколитических средств при сухом кашле невирусного характера

Многие считают, что сухой кашель – это всегда симптом начала вирусного респираторного заболевания. Но он может вызываться и другими причинами. Бывает, что излишков мокроты в организме нет, и разжижать муколитическими препаратами просто нечего.

Для правильного подбора необходимых медикаментов нужно установить причину кашля:

  • если это назальный затек – лечить насморк;
  • если это аллергическая реакция – принимать антигистамины;
  • если это реакция на сухой воздух – увлажнить его;
  • если это кашлевой невроз – пройти курс психотерапии.

В таких случаях прием традиционных противокашлевых препаратов не дает эффекта. Люди начинают подозревать осложнения и принимать сильные лекарства, что вредно для организма. Для предотвращения этого лучше сразу обратиться к врачу, который найдет причину кашля.v

Заблуждение 4. Использование неэффективных народных средств

Здесь мы рассмотрим сразу четыре распространенные ошибки, выясним их природу и определим правильный порядок действий.

Ошибка Почему это неправильно Что нужно делать
Нахождение в сухом помещении во время ОРЗ. Это устоявшийся миф, будто влажность в помещении препятствует выздоровлению. На самом деле сухой воздух снижает активность интерферонов, необходимых для борьбы с вирусом. Намеренно повышать влажность в помещении, где находится больной. В этом поможет бытовая техника или обычная влажная уборка.
Отказ от лекарств в пользу растительных аналогов. Люди боятся лекарств, считая их химией. Но растения могут нанести не меньший вред (например, передозировка активным веществом или аллергическая реакция). Принимать медикаменты, подобранные врачом с учетом диагноза и сопутствующих заболеваний.
Лечение горчичниками и банками. Польза их клинически не подтверждена. Зато вред в виде ожогов кожи и непомерной нагрузки на сосуды очевиден. Выбирать методы лечения, эффективность которых доказана.
Игнорирование кашля. Многие считают, что кашель, как и насморк, рано или поздно проходит сам. Но он не всегда бывает вызван легкой простудой, поэтому есть риск пропустить серьезное заболевание. Лечить кашель, предварительно установив его причину. Важно не допустить переход его в хронический, поскольку это делает дыхательные пути более уязвимыми.
Читайте также:
Массаж при атеросклерозе нижних конечностей: как почистить сосуды ног?

Правильное лечение кашля

Главная задача при лечении респираторного заболевания – освободить легкие от мокроты. В первые несколько дней она может накапливаться, вызывая сухой кашель. Но в дальнейшем секрет должен разжижаться и выводиться из организма.

Если этого не происходит, необходимо принимать муколитические (разжижающие мокроту) и секретомоторные (стимулирующие ее отхождение) медикаменты. Подбирать их лучше под контролем врача.

По наблюдениям пульмонологов, мокрота лучше всего отходит по утрам, в положении лежа на боку. Не следует принимать отхаркивающие препараты на ночь, в противном случае поспать не удастся.

Если сухой кашель вызван не заболеваниями дыхательных путей, а воспалением горла или аллергией, стратегия лечения будет иной. Здесь допустимо подавлять кашлевой рефлекс. Однако это не отменяет необходимости борьбы с заболеванием, вызвавшим его.

Что делать, если мокрота не отходит?

Это вещество накапливает болезнетворные микроорганизмы. К тому же в большом количестве оно препятствует дыханию. Поэтому нельзя допускать, чтобы мокрота скапливалась в легких. Если лекарства не помогают, можно простимулировать ее отхождение дополнительными средствами:

  • обильным теплым питьем;
  • ингаляциями;
  • травяными сборами;
  • употреблением имбиря;
  • дыхательной гимнастикой.

Однако сначала следует посоветоваться с лечащим врачом. Он подскажет оптимальный состав сбора или вещество для ингаляции. Важно, чтобы они не снижали эффективность основной терапии и не вызывали индивидуальных реакций.

В случае, если самостоятельное откашливание невозможно, мокроту убирают с помощью аспиратора. К такой мере прибегают при мышечной слабости.

Гаталова Дагмара Сулимовна, терапевт, эндокринолог, врач медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Лечение гайморита медом в домашних условиях: простые рецепты

Лечение гайморита медом в домашних условиях широко применяется в лечении острых и хронических форм воспалительного процесса.

Натуральный мед содержит около 500 полезных компонентов, среди которых:

  • микроэлементы (калий, магний, железо, марганец, кальций, хлор),
  • витамины группы В, а также витамины C, E, H, A, D,
  • ферменты, ускоряющие обменные процессы в тканях.

Лечебные свойства меда

Данный природный продукт можно употреблять в пищу в изначальном виде, а можно дополнить его различными иными продуктами.

Приготовленные по народным рецептам препараты из меда помогают:

  • приостановить рост патологических бактерий,
  • снять отек слизистой оболочки носа,
  • повысить местный иммунитет,
  • укрепить общий иммунитет, восполнить недостающие микроэлементы и витамины,
  • улучшить самочувствие и очистить организм.

Рецепты лечения гайморита медом

Мед не сможет заменить основное медикаментозное лечение, а в сочетании с некоторыми препаратами может наоборот ухудшить состояние. Поэтому перед употреблением средств народной медицины необходимо проконсультироваться с врачом.

Не рекомендуется использовать для лечения мед, прошедший сильную термическую обработку (кипячение), т.к. при этом теряется большая часть полезных свойств. Так же стоит воздержаться от применения меда, в составе которого присутствуют различные добавки, особенно синтетические красители и ароматизаторы, способные вызвать сильную аллергию.

Ингаляции

Ингаляции на основе меда помогают мягко очистить гайморовы пазухи, снять отечность слизистых. Перед проведением процедуры необходимо очистить носовые проходы, осуществить промывание гайморовых пазух. Если присутствует сильная отечность, то рекомендуется воспользоваться сосудосуживающими каплями.

Инструкция приготовления медовой ингаляции:

  1. 1 ст. ложку натурального меда растворяют в 0,5л кипятка,
  2. полученный раствор остужают до температуры 36-37 градусов, чтобы избежать ожога слизистой,
  3. склонившись над емкостью с раствором, дышат лечебными парами 15-20 минут. Если раствор быстро остывает, то можно накрыть сверху голову чистым полотенцем.

По желанию можно добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых или хвойных. Для проведения ингаляций лучше всего выбирать вечернее время и потом сразу отправляться в постель. Полный курс ингаляций проводится ежедневно в течение двух недель, после чего рекомендован перерыв.

Ингаляции нельзя проводить при гнойном процессе, а также при повышении температуры тела.

В данных состояниях ингаляции можно заменить ароматерапией, для чего емкость, содержащую горячую жидкость с растворенным медом помещают в комнате с пациентом. Испарение антисептических компонентов поможет обеззаразить воздух, а увлажняющие вещества смягчат дыхание.

Читайте также:
Метформин-Рихтер – инструкция по применению, цена, отзывы, 500 мг

Медовые лепешки от гайморита

Применение аппликаций, как непрямого метода воздействия на состояние гайморовых пазух является наиболее щадящим и практически не вызывающим аллергических реакций. Среди прочих народных методов, показали высокую эффективность медовые лепешки от гайморита.

Рецепт приготовления лепешек прост:

  • столовую ложку меда разогревают на водной бане до жидкого состояния,
  • к растопленному меду добавляют столовую ложку муки и перемешивают до однородности,
  • полученную массу делят на две одинаковые части, из которых формируют лепешки,
  • полученные лепешки укладывают непосредственно на кожу по бокам носа (на проекции гайморовых пазух), для удобства их можно зафиксировать лейкопластырем (он не должен покрывать всю лепешку).

Чем дольше пролежит лепешка на коже, тем лучше, но это время не должно превышать одного часа. Лучше всего накладывать их после проведенной чистки пазух и ингаляции, непосредственно перед сном.

Медовые аппликации

Также существует еще одна разновидность аппликаций на основе меда.

Для этого необходимо:

  • в равный частях смешать мед, сок алоэ и мазь Вишневского,
  • смочить полученной смесью марлевые отрезы,
  • наложить пропитанную смесью марлю на область гайморовых пазух.

Температура используемой смеси должна быть комнатной температуры. Длительность данной аппликации не должна превышать 30 минут. Активное действие мази Вишневского не только помогает снять воспаление, но может вызвать аллергические реакции на коже при увеличении длительности процедуры.

Медовые настойки и витаминные смеси

Гайморит развивается и обретает острые формы при сниженном иммунитете и неспособности организма противостоять разрушающему воздействию патологических микроорганизмов. Исходя из этого, терапия должна быть комплексной и включать средства для поддержания общего состояния организма.

Для повышения общего иммунитета и оказания противовоспалительного действия используются медовые настойки, в сочетании с лекарственными растениями.

Прием любых алкогольных настоек запрещен при терапии антибиотиками и детям до 8 лет.

Рецепт Медовая настойка на вине Медовая настойка на коньяке
Ингредиенты · 1ст.л. меда, · 1ст.л. сока алоэ, · 100мл красного сухого вина. · 1ст.л. меда, · 1ст.л. лимонного сока, · 1ст.л. геля алоэ, · 100мл коньяка (водки).
Приготовление · ингредиенты необходимо смешать, · настаивать в темном месте в стеклянной посуде трое суток. · ингредиенты необходимо смешать, · настаивать в темном месте в стеклянной посуде трое суток.
Особенности употребления · по 1ч.л., · трижды в день, · перед приемом пищи. · по 1ч.л., · 4 раза в день, · перед приемом пищи и на ночь.

Противопоказаний у витаминной смеси и калиновой настойки, кроме индивидуальной непереносимости компонентов, нет

Они могут использовать для повышения общего иммунитета, а также обладают противовирусным воздействием, что помогает замедлить размножение патологических микроорганизмов в пазухах.

Рецепт Калиновая настойка Медовая витаминная смесь
Ингредиенты · 300мл сока калины, · 300гр меда. · 50гр меда, · 50гр изюма, · 50гр кураги, · 50гр грецких орехов, · сок половины лимона.
Приготовление · мед нагревают на водяной бане, · ингредиенты смешивают и хранят в холодильнике · ингредиенты необходимо перемолоть в блендере, · полученную смесь заправить соком лимона и жидким медом.
Особенности употребления · по 100мл, · предварительно подогревают, · трижды в сутки. · по 1ст.л., · трижды в день, · после приема пищи

Очень полезен, особенно при гайморите медовый забрус (восковые крышечки, которые остаются после откачки меда). Жевание данного продукта улучшает кровообращение в области верхней челюсти, а также снабжает организм необходимыми микроэлементами. Лучше всего жевать несколько крупных кусочков за полчаса до завтрака.

Улучшает кровообращение и обладает антисептическим воздействием имбирный мед. Его рекомендуется употреблять, добавляя в чай на протяжении всего времени болезни.

Видео в этой статье содержит рецепт имбирного меда, которые является эффективным противовоспалительным средством.

Противопоказания лечения гайморита медом

О проведении любых процедур с использованием меда необходимо советоваться со своим лечащим врачом, а также провести тест на аллергию.

Нельзя использовать медовое лечение, как вспомогательную форму при:

  • аллергии на мед,
  • острой форме гайморита,
  • хронической экссудативной форме гайморита,
  • гипертрофическом рините,
  • детском возрасте (до 2 лет).
Читайте также:
Можно ли полностью вылечить эпилепсию у взрослых и детей

Людям с сахарным диабетом необходимо строго соблюдать дозировки при приеме меда внутрь, и обязательно получить консультацию врача. С осторожностью необходимо употреблять медовые лекарства астматикам.

Непосредственный контакт меда со слизистой провоцируют аллергические реакции и увеличение отечности слизистой.

Мед является продуктом широкого действия и высокой биологической активности, чем объясняется не только его эффективность, но и часто встречающиеся аллергические реакции. В лечении любых воспалительных процессов это вещество используется в качестве общеукрепляющего средства.

При лечении гайморита используются как общие методы, так и локализованного воздействия (медовая лепешка). В любом варианте необходима консультация отоларинголога в подборе наиболее эффективных методов лечения.

Лечение гайморита медом

Лечение гайморита медом и другими продуктами пчеловодства

Мед от гайморита применяют еще с древних времен. Продукты пчеловодства содержат множество полезных веществ: калий, магний, железо, фосфор, витамины группы В. Они обладают бактерицидными, противоотечными, иммуностимулирующими способностями. Как показывают отзывы пациентов, использовавших эти средства, положительный эффект наблюдается в 90% случаев.

Мед при гайморите используется в чистом виде, а также комбинировано с травами и корнеплодами. Применяется местно (примочки, мази, аппликации, турунды, капли, промывание), внутренне, ингаляциями. Добавление лука, столетника (алоэ), эфирных и растительных масел в мед только усилит желаемый эффект.

Подбирать терапию самостоятельно нельзя. При воспалительном процессе надчелюстных пазух лечение медом проводится в домашних условиях, но только после консультации и под строгим наблюдением лечащего врача. Хочется отметить, что продукты пчеловодства работают только при остром состоянии, в случаях хронического гайморита их используют как профилактику.

Апипродукты для приготовления препаратов должны быть свежими, натуральными, не прошедшими термическую обработку. Максимум, что допускается, это растопить мед на водяной бане, иначе полезные свойства утратятся, вместо пользы будет получен обратный эффект.

Рассмотрим более детально как вылечить гайморит медом, рецепты приготовления препаратов на его основе.

Турунды с медом

Чтобы скорее побороть гайморит, мед закладывают в носовые ходы при помощи тампонов. Турундочки делают из ваты либо бинта (марли).

Попадая на слизистую дыхательных путей в чистом виде продукты пчеловодства способны вызывать раздражение. Дабы лечение не доставляло дискомфорта, желательно добавлять в препараты немного анестетика.

Для закладывания в нос часто используют смесь алоэ с медом. Благодаря веществам, входящим в состав растения, оказывается бактерицидное, противовоспалительное, фитонцидное действие.

Чтобы приготовить лекарство нужно взять лист столетника, вымыть, натереть на мелкую терку либо перемолоть на мясорубку. После этого смесь отжать, смешать в равных пропорциях с медом, хорошо промокнуть средством марлевый тампон. Добавление растительного масла поможет убрать сухость со слизистой.

Существует еще несколько рецептов приготовления препаратов для аппликаций с помощью турунд:

  • В 15 мл воды добавляется 5 мл жидкого меда, 0,1 мл Димедрола, 2 мл анестетика, смешивается, применяется дважды на день. Данное лекарство, помимо основных медовых свойств, оказывает противоотечное, слегка анальгезирующее действие.
  • Берется ланолин с вазелином в соотношении 2/1, добавляется по 8 грамм меда и прополиса, 2 мл анестетика. Мазь увлажняет, обеззараживает, заживляет, обезболивает. Аппликации делать утром и вечером.
  • Смешивается равными пропорциями коровье молоко, мед, тертое хозяйственное мыло, луковый сок, доводится на водяной бане до однородной эмульсии. После остывания получиться мазь, которую нужно хранить в холодильнике. Использовать два раза за сутки.

Турунды в нос при гайморите ставятся не более чем на полчаса. Во время проведения процедуры пациент должен лежать. Курс лечения составляет 1-2 недели. Перед манипуляцией обязательно орошают слизистую носа сосудосуживающими средствами, дабы убрать отек и обеспечить нормальную проходимость.

Промывание носа медовым раствором

Не меньшей популярностью пользуется процедура промывания носа. Для приготовления раствора понадобится 1 литр кипяченой воды, остуженной до температуры тела, 50 грамм жидкого меда, можно добавить несколько капель лукового сока. Смесь нужно тщательно перемешать до однородной массы, если есть комочки – процедить через марлю.

Проводиться процедура при помощи одноразового шприца без иголки либо специального чайника, который с легкостью можно купить в аптечной сети.

Перед манипуляцией закапываются сосудосуживающие капли, следует дождаться пока они подействуют. После пациент ложится набок и начинает медленно заливать раствор в носовой ход, который находится сверху. Обязательно нужно задержать дыхание, чтобы избежать аспирации. При правильном выполнении жидкость вытекает из нижней ноздри. Влив пол-литра, следует перевернуться и повторить процедуру с другой стороны.

После проведения манипуляции разжижается слизь, что позволяет ей с легкость отходить. Раствор обеззараживает, снимает воспаление, заживляет.

Медовые лепешки от гайморита

Отличным средством для местного применения при гайморите являются медовые лепешки. Для их приготовления берется мед, его можно немного растопить на водяной бане, чтобы был более жидкий. Добавляется мука и вымешивается до однородной плотной массы, которая не будет растекаться.

Читайте также:
Визин алерджи инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие

От полученного теста отщипываются два небольших кусочка, из них делаются лепешки, накладываются на область гайморовых пазух на полчаса.

Для этого рецепта лучше использовать ржаную муку. По сравнению с пшеничной, она имеет больше полезных свойств.

Медовая лепешка при гайморите работает как согревающий компресс: усиливает кровообращение, ускоряет процессы заживления, снимает отек, образовавшийся на лице вследствие недуга.

Мед, сода и масло от гайморита

Хорошо помогают при заболеваниях верхнечелюстных пазух аппликации на щелочной основе. Чтобы приготовить лекарство нужно в равных количествах смешать мед с содой, добавить туда немного растительного масла. Хорошо промокнуть турунду препаратом и заложить в каждый носовой ход на 20 минут. Проводить процедуру дважды за сутки.

Мед убивает бактерии, сода снимает воспаление и раздражение, масло увлажняет пересохшую слизистую.

Капли в нос на медовой основе

Капли в нос при гайморите с использованием меда – одно из наиболее эффективных средств, для приготовления которых существует несколько рецептов.

  1. Чайная ложка меда смешивается равными пропорциями с кипяченой водой, добавляется немного эфирного и растительного масла. Закапывать по несколько капель 2-3 раза в день, предварительно добившись свободного носового дыхания.
  2. Лист алоэ перемолоть на мясорубке, отжать через марлю. Полученный сок смешать в равных количествах с медом. Для усиления эффекта можно добавить несколько капель каланхоэ и немножко соды. Если средство получилось густое, можно влить немного воды. Применять дважды в сутки.
  3. Натереть на терке свеклу, выжать сок. На 3 столовые ложки овощного сока добавляется 2 чайные ложки нектара. Использовать по несколько капель три раза на день. Это средство также можно использовать для аппликаций.
  4. Натереть либо мелко порезать небольшую луковицу, залить стаканом кипятка и настоять. После процедить и добавить 2 чайные ложки меда. Применять при гайморите по несколько капель в каждую ноздрю дважды на день.

Все вышеперечисленные препараты усиливают действие медикаментов, способствуют очищению носовых ходов и гайморовых пазух, убивают вирусы и бактерии.

Противопоказания при лечении гайморита медом

Несмотря на высокую эффективность меда и других продуктов пчеловодства, в некоторых случаях от их использования все же следует отказаться.

Противопоказаниями к апитерапии являются:

  • гнойная форма гайморита;
  • полипы и другие новообразования в пазухах;
  • индивидуальная непереносимость меда;
  • искривление носовой перегородки;
  • аллергическая этиология патологии.

Гайморит является серьезным заболеванием, при лечении которого не обойтись без медикаментозной помощи. Используя препараты на основе меда, нужно помнить, что они не лечат, а являются только вспомогательным средством. Все свои действия обязательно нужно согласовывать с врачом, дабы не навредить организму.

Как избавиться от отека при насморке?

Заложенность носа – распространенная, доставляющая ощутимый дискомфорт проблема со здоровьем. Неприятное состояние обуславливают разные факторы, но чаще всего решающую роль играет отечность слизистой оболочки носовых ходов. Она возникает из-за чрезмерного притока крови в область воспаления.

Нос при насморке отекает вне зависимости от причин, вызвавших болезнь. Игнорировать проблему нельзя, так как затянувшийся насморк с отечностью может осложняться 3 . Лечение должно проводиться незамедлительно с использованием проверенных методов и лекарственных средств. Миф о том, что насморк проходит самостоятельно, давно развеян.

Причины отекания слизистой носа

Отек слизистой носа при насморке могут вызывать следующие причины:

  1. Инфекция. Ринит инфекционной природы чаще обусловлен вирусами и является частью проявлений ОРВИ. При отсутствии должного лечения или наличии предрасполагающих факторов к вирусам присоединяются бактерии, а воспаление приобретает гнойный характер.
  2. Нарушение сосудистого тонуса в слизистой оболочке. Из-за этого происходит их неадекватное расширение или сужение 1 . Чаще всего провоцирует проблему злоупотребление сосудосуживающими препаратами.
  3. Аллергическая реакция. Подразумевается аллергический ринит, который возникает в период цветения растений. Реже его провоцируют: пыль, шерсть животных.
  4. Травматическое повреждение. Отек возникает почти сразу после травмы, а сроки его исчезновения индивидуальны 4 .
  5. Аденоиды. Увеличение носоглоточной миндалины способствует отечности и заложенности в детском возрасте 1 .

Как проявляется проблема?

Отек слизистой при насморке можно распознать по следующим симптомам:

  • Затруднение носового дыхания;
  • Ощущение зуда в носу;
  • Чувство жжения.

Также человека может беспокоить головная боль, повышение температуры, слезливость глаз. Более специфические симптомы зависят от причины формирования отечности.

Отечность носовых ходов можно увидеть, если заглянуть в нос на свету или посветив фонариком. Слизистая будет выглядеть набухшей и покрасневшей. Чаще всего рассмотреть оболочку затруднительно из-за выделений, поэтому делать это рекомендуется после очищения носа соленой водой.

Читайте также:
Как разработать руку после перелома лучевой кости в домашних условиях: реабилитация, массажи и ЛФК

Как распознать причину отека носа и вид насморка?

Лечение насморка, сопровождающегося набуханием слизистой оболочки, должно влиять на причину заболевания. Заложенность носа сопровождает многие болезни, но, чтобы выбрать правильные методы и препараты для лечения, нужно уметь их различать.

Отек носа без насморка обычно является следствием травмы или каких-либо дефектов хрящевой и костной структур носа 3 . Проблема беспокоит человека постоянно и не особо поддается каким-либо методам лечения.

Выраженные гнойные выделения в большом количестве чаще свидетельствуют о бактериальной инфекции. Дополнительно могут появляться такие симптомы:

  • Повышение температуры;
  • Кашель;
  • Боль в горле;
  • Ломота в теле;
  • Выраженная слабость.

Если выделения серозные, то есть прозрачные и жидкие, напоминающие воду, то можно говорить о вирусной инфекции. Отличительным признаком будет резкое появление симптомов и связь их с переохлаждением, контактами с другими больными.

Аллергическую реакцию характеризует появления отечности и насморка в определенное время. Ринит обуславливает непосредственный контакт с аллергеном. Насморк будет беспокоить в период цветения растения, при нахождении рядом с определенными цветами, кустами или деревьями. Реакция на шерсть животных появляется при контакте с ними (может быть как на всех животных, так и на конкретные виды). Специфические признаки аллергической природы насморка: слезотечение, частое чихание, ощущение зуда и жжения в носу, появление прозрачных выделений.

Лечение отека носа при насморке

Оттягивать лечение отекшего носа не рекомендуется. Проблема доставляет человеку серьезный дискомфорт, вызывает недостаток кислорода в организме и может приводить к неприятным последствиям в виде гайморита, отита и так далее.

Существуют общие принципы лечения отека слизистой носа и насморка, но для полноценного выздоровления нужно устранить причину болезни.

Общие принципы устранения проблемы

  • Промывание носа гипертоническими солевыми растворами комнатной температуры;
  • Использование сосудосуживающих капель;
  • Избегание переохлаждение и сквозняков;
  • Нормализация рациона питания;
  • Удаление скоплений слизи из носовых полостей (особенно важно, если речь идет о грудных детях, которые начинают отказываться от молока матери).

Прогревания использовать не рекомендуется, как и любые непроверенные травяные, спиртовые и другие народные средства.

Особенности лечения в зависимости от причины

Отечность с насморком, вызванная вирусной инфекцией, предполагает применение местных и (или) системных иммуномодуляторов и противовирусных средств. Бактериальное воспаление требует использования антибиотиков. Дополнительно используются симптоматическое лечение при необходимости (жаропонижающие и другие средства).

Аллергия, в первую очередь, предполагает устранение вызывающего ее фактора, то есть определенного аллергена. Из лекарств используют антигистаминные средства, иногда ингаляционные кортикостероиды (гормоны). Облегчить симптомы помогут частые приемы душа и промывания носа, так как они снижают концентрацию аллергена на человеке и в слизистой носа 2 .

Вазомоторный ринит также можно лечить назальными гормонами. Дополнительно приветствуется физиотерапия. Если болезнь вызвали сосудосуживающие капли, то от них необходимо отказаться и заменить временно на местную гормональную терапию до снятия отека. Подобное лечение имеет свои особенности и обязательно должно назначаться специалистом.

Маример – помощник при насморке

Маример представляет собой линию препаратов, направленных на помощь в борьбе с отечностью носа и насморком. Средство содержит морскую воду, собранную на большой глубине, вдали от берега. Лекарство используется для аккуратного и щадящего промывания носа в любом возрасте. Из всех форм выпуска, лучше всего для снятия отека подходит Маример Форте – это гипертонический раствор морской воды в форме назального аэрозоль, подходящий для взрослых и детей старше 1 года. В отличие от изготовленных в домашних условиях солевых растворов, Маример Форте содержит широкий состав микроэлементов, стерилен и имеет высокий профиль безопасности. Маример Форте способствует разжижению слизи и облегчает ее удаление из носа. При аллергических ринитах препарат способствует удалению аллергенов со слизистой оболочки носа 5 .

  • Инновационная система распыления обеспечивает глубокое и мягкое орошение и способствует эффективному воздействию микроэлементов 5 ;
  • Полноценная защита флакона от бактерий и вирусов помогает сохранить стерильность воды вплоть до попадания в носовые ходы;
  • Отсутствие риска попадания препарата в слуховые трубы;
  • Наличие инновационной насадки для детей с рождения (Маример Беби) 6 .

Профилактика отечности

Предотвратить возникновение неприятной отечности носовых ходов гораздо проще, чем избавиться от нее.

  • Избегание контактов с инфекционными больными;
  • Поддержание иммунитета;
  • Выполнение мер профилактики в период эпидемии;
  • Избегание контактов с аллергенами;
  • Отказ от курения;
  • Использование специального увлажнителя воздуха в помещении;
  • Коррекция дефектов и посттравматических изменений носовых структур 4 .
Читайте также:
Бикалутамид: инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги

Маример – современное средство, помогающее предотвратить развитие отека слизистой носа и помочь в лечение насморка. Гипотонический раствор можно использовать в качестве ежедневной профилактики для промываний носа в сезон эпидемий ОРВИ, при аллергии на цветение, а также в качестве постконтактной профилактики 7 .

1. Weber O. The role of viruses in the etiology and pathogenesis of common cold. In: Eccles R, Weber O, editors. Common cold. Basel, Switzerland: Birkhauser Verlag; 2009. 107‐147
2. Анготоева И.Б., Поляков Д.П. и др . Сравнительное исследование разных способов ирригационной терапии у взрослых и детей. – Медицинский совет. – 2018. – №20. – с. 11-15.
3. Пальчун В.Т. Оториноларингология. Национальное руководство. М.: ГЭОТАР-медиа, 2009: 626-762.
4. Пискунов Г.З. Физиология и патофизиология носа и околоносовых пазух. Российская ринология. 2017;25(3):51-57.
5. Инструкция по применению медицинского изделия Маример Форте аэрозоль назальный РУ № ФСЗ 2011/10639 от 16.09.2011.
6. Инструкция по применению средства для промывания и орошения полости носа для детей Маример Беби, cпрей назальный РУ № РЗН 2018/6756 от 24.01.2018.
7. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Маример аэрозоль назальный от 11.05.2018.

Чем опасна вакцинация от коронавируса

Что известно о COVID-19?

Это РНК-содержащий вирус животного происхождения, относящийся к группе коронавирусов. Согласно данным ВОЗ, он передается от заболевшего человека через мелкие капли, которые выделяются при чихании и кашле из носа и рта. С момента заражения до появления первых симптомов проходит от 1 до 14 дней (в среднем – 7). Носитель вируса еще не знает о своей болезни, но в плане заражения уже представляет опасность для окружающих. По информации коронавирусной эпидемиологии, COVID-19 в 2-3 раза заразнее гриппа, но в 2-3 раза менее заразен, чем корь.

При легком течении болезни ее симптомы сходны с ОРВИ и заканчиваются выздоровлением через 14 дней без каких-либо дальнейших последствий. В тяжелых случаях COVID продолжается до 8 недель. Даже при отсутствии выраженных признаков заболевания у переболевших формируется иммунитет. Но учитывая, пусть и нечастые случаи повторного заражения, сохраняется он не слишком долго. Гораздо большим эффектом обладает вакцина.

Как действует вакцина?

Сегодня в мире используется несколько иммунопрепаратов, разработанных специалистами разных стран и прошедших необходимые клинические испытания. Все они предназначены для формирования иммунитета к возбудителю. После их введения иммунная система:

  • без труда распознает возбудителя инфекции;
  • начинает производить антитела – белки для борьбы с заболеванием;
  • «запоминает» возбудителя и, если он снова попадает в организм, быстро уничтожает его, не допуская развития болезни.

У человека, прошедшего вакцинацию, формируется стойкий иммунитет к COVID.

Опасна ли вакцинация?

Каждый человек реагирует на иммунопрепарат индивидуально. Поэтому даже самая качественная вакцина может вызвать побочные эффекты. Их появление на непродолжительное время – единственная опасность.

Чем опасна вакцинация от коронавируса:

  • незначительным повышением температуры;
  • головной болью, головокружением;
  • сбоем сердечного ритма;
  • кожными высыпаниями;
  • слабостью.

Эти неприятные симптомы исчезают в течение нескольких дней.

Тяжелые состояния после введения иммунопрепарата могут развиваться у людей, имеющих противопоказания. Нельзя проводить вакцинацию, если наблюдаются:

  • хронические патологии почек, сердечно-сосудистой системы (ССС), эндокринной системы;
  • болезни кроветворной системы;
  • аутоиммунные нарушения;
  • выраженные патологии центральной нервной системы (ЦНС);
  • аллергические реакции на ранее вводимые вакцины.

При этих патологиях прививка может спровоцировать обострение.

Также противопоказанием является возраст (младше 18 и старше 65 лет), беременность, недавно перенесенная тяжелая форма коронавирусной инфекции. У переболевших людей в первое время после выздоровления отмечается высокий уровень антител, а вакцина повысит его еще больше. Последствия могут проявиться бурной иммунной реакцией в форме цитокинового шторма.

Как уменьшить негативные проявления?

Снизить развитие побочных явлений поможет соблюдение всех рекомендаций врача. Чтобы уменьшить риск развития негативных симптомов после вакцинации, нужно:

  • внимательно следить за своим самочувствием;
  • как минимум за неделю до предполагаемой вакцинации избегать контактов с заболевшими;
  • за 2 дня до прививки пройти обследование и сдать кровь на антитела;
  • отказаться от иммуномодуляторов и иммуностимуляторов за 10 дней до введения вакцины;
  • предупредить перед постановкой вакцины о приёме препаратов, которые стимулируют иммунитет.

При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех требований, риск побочных эффектов сводится к минимуму.

После прививки от коронавируса врачи советуют соблюдать щадящий режим и выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. При повышении температуры рекомендуется принять жаропонижающее средство. Если слабость не проходит в течение нескольких дней, появились аллергические реакции, нужно немедленно обратиться к доктору.

Читайте также:
Какой сироп от кашля можно использовать для детей до года и от года

Когда будет массовая вакцинация?

Массовая вакцинация в США, Канаде и европейских странах началась еще в декабре прошлого года. В это же время стартовала она и в России. Но на начальном этапе мероприятие проводилось только для определенной категории лиц – молодых людей и тех, кто по роду своей профессиональной деятельности не может ограничить число контактов. Сегодня привиться от ковида можно в любом регионе страны.

Решение о вакцинации каждый человек принимает самостоятельно. Но те, кто отказывается от прививки, должны знать, что даже легкая форма COVID – это серьезный удар по организму. Также не стоит забывать о потере трудоспособности не менее, чем на 2 недели, и вероятности заражения членов семьи. После вакцинации эти риски значительно понижаются. Но даже вакцинированным людям необходимо носить маску и перчатки, чтобы на 100% уберечь себя от заражения COVID-19.

5 способов укрепить сосуды

Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

  • гипертонию;
  • цереброваскулярные патологии;
  • системную склеродермию;
  • системную красную волчанку.

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Читайте также:
Можно ли заменить капли Виброцил на Адрианол? - ответ врача

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

  • недостаток витаминов;
  • затяжные стрессы;
  • вредные привычки;
  • физическое истощение;
  • колебания гормонального фона;
  • отравления.

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

  • овощи и фрукты, богатые витамином C;
  • бобовые;
  • гречка;
  • зелень (особенно щавель);
  • рыба;
  • молоко;
  • морепродукты.

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

  • A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
  • B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
  • C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
  • K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

  • давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
  • воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
  • не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
  • носить удобную обувь;
  • избегать давящей одежды (особенно с резинками).

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

  • из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
  • из головок чеснока и лимона;
  • из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
  • из цветков гречихи;
  • из шиповника и боярышника;
  • из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Читайте также:
Метанефрины и норметанефрины в суточной моче, крови. Норма, подготовка, как сдавать, что показывает анализ

Капилляропротекторное действие оказывают:

  • троксерутин и другие производные рутина;
  • пирикарбат;
  • эсцин;
  • трибенозид

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Читайте также:
Можно ли полностью вылечить эпилепсию у взрослых и детей

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: