Консультация врача: можно ли заниматься спортом при гайморите

Можно ли ходить на тренировку, когда болеешь

Для начала напомним: в условиях пандемии в фитнес-клуб с температурой вас просто не пустят — в большинстве залов за этим строго следят. А человек ответственный туда и сам не пойдет. «Это неэтично по отношению к окружающим, — подчеркивает Наталья Поленова, к. м. н., семейный врач, кардиолог, диетолог GMS Clinic. — Особенность новой коронавирусной инфекции в том, что возможность заразить других может появляться даже раньше, чем клинические симптомы., и тут мы ничего поделать не можем. Но идти в закрытое помещения фитнес-клуба с уже имеющимися симптомами болезни — настоящее преступление перед обществом».

Но стоит ли в таком случае тренироваться с температурой дома? Вряд ли.

Что происходит в организме при ОРВИ

Повышение температуры, насморк, кашель — признаки того, что в организм попали болезнетворные микробы. «Повышенная температура тела означает, что микроорганизмы, вызывающие респираторные заболевания, проникли в кровь и начали циркулировать по организму, выбирая, где бы им обосноваться, — комментирует Наталья Поленова. — Подъем температуры тела приводит к учащению пульса и дыхательных движений, к потере жидкости с поверхности тела и слизистых. Развиваются симптомы интоксикации, которые любая дополнительная нагрузка только усугубляет. Ни о каком росте мышц — анаболическом процессе (на который требуется дополнительная энергия), речь уже не идет: организм бросает все силы на борьбу с инфекцией».

Но, несмотря на это, некоторые поклонники фитнеса все-таки стремятся потренироваться в таком состоянии.

Тренировки при простуде: да или нет

Врачи и тренеры не советуют заниматься спортом при симптомах простуды и гриппа.

Во-первых, тренировка при простуде — настоящее испытание для организма. «Если у вас температура, насморк или кашель, можете забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы, — отмечает сотрудник одного из направлениий групповых программ спортивного центра в России. — При нормальном самочувствии на занятии фитнесом температура тела человека может подниматься до 38,5˚С. Если вы пришли на тренировку с симптомами ОРВИ, то усложняете работу сердца».

И даже если у вас просто болит горло, на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете.

Во-вторых, тренировки во время болезни не приносят пользы. «Когда мы болеем ОРВИ, все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, — говорит заведующий отделением реабилитации одного из медицинских центров, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии. — Тренировки в таком состоянии сложны морально и физически, они проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер. То есть мышцы после них расти не только не будут, но и вовсе могут „разрушаться“, чтобы обеспечить организм энергией для выполнения упражнений. А значит, эффект от тренировки будет отрицательный».

В-третьих, посещая тренировки во время болезни, вы рискуете получить осложнения. «Когда организм ослаблен вирусом, занятия фитнесом могут усилить проявления болезни и усложнить ее течение, поскольку усиление кровотока может способствовать проникновению вируса в другие органы и ткани, что вызовет дополнительное воспаление в них, — говорит Александр Колесов. — Кроме того, на фоне снижения общего иммунитета может присоединиться вторичная инфекция или собственная условно патогенная микрофлора вызовет новое заболевание. Особенно опасно это тем, что поражение может коснуться жизненно важных внутренних органов, таких как сердце (миокардит) или почки (гломерулонефрит, пиелонефрит), что чревато хроническими заболеваниями и запретом на занятия спортом даже после выздоровления».

Да и фитнес-целей — похудеть, подкачаться, стать пластичнее — достичь на занятиях с ОРВИ, гриппом, ангиной и любым другим вирусным заболеванием не получится. «Во время заболеваний иммунная система стягивает на себя ресурсы организма, чтобы быстрее победить заразу. А во время тренировки Вам требуется большое количество энергии. Бег, силовые и функциональные нагрузки, пилатес, занятия mind&body — все они потребляют ваши силы как во время тренинга, так и после для восстановления. Получается, что вы пытаетесь „угнаться за двумя зайцами“ — подкачаться и выздороветь, но не преуспеете ни за одним».

Можно ли пойти на легкую тренировку?

Увы, нет. «При проявлениях ОРВИ и гриппа запрещены любые тренировки. Даже растяжка, йога или релиз на ролле могут привести к неприятным последствиям. Дождитесь полного выздоровления и разрешения врача приступить к тренировкам. Берегите свое здоровье, оно бесценно», — предупреждает сотрудник одного из медицинских центров.

Чувствуете, что заболеваете? Откажитесь от спорта. «Если у вас начинают появляться симптомы болезни, я бы советовал воздержаться от любой физической нагрузки и посвятить свободное время прогулке в парке или оздоровительным процедурам, — отмечает руководитель групповых тренировок. — Не переживайте, большая часть показателей сохранятся на уровне в течение определенного количества времени. Мышцы теряют свою силу спустя 2 недели отсутствия целевых тренировок, выносливость снижается через 3 дня, но восстановить уже достигнутый уровень будет несложно. А при сбалансированном питании и соблюдении оздоровительного режима вообще фигура из-за временного снижения или отсутствия нагрузок практически не пострадает».

Читайте также:
Амоксициллин при ОРВИ у взрослых – как пить противовирусное, как принимать

Сосредоточьтесь на восстановлении здоровья: отдыхайте, пейте больше теплой жидкости, чаще проветривайте комнату, следуйте рекомендациям вашего врача. А к фитнесу вернетесь позже.

Очень важно для ускоренного выздоровления сбалансированно питаться. «Для борьбы с инфекцией необходимо формировать иммунитет, антитела, а значит, употреблять в пищу белок. Понятно, что во время интоксикации, аппетит снижен, придется приложить волевые усилия. Напомню, что белок — это не только жареный стейк, но и йогурт, творог, омлет, да и просто яичный белок. Любой их этих продуктов в сочетании с грамотным медикаментозным лечением, достаточным потреблением воды и щадящим режимом поможет быстро победить болезнь», — отмечает Наталья Поленова.

Когда можно возвращаться к тренировкам после простуды?

Должно пройти некоторое время. «К интенсивным тренировкам можно возвращаться не ранее, чем через 14 дней после нормализации температуры тела», — добавляет медицинский сотрудник.

Тренеры рекомендуют возвращаться к фитнесу после того, как это разрешит врач. Входить в тренировочный режим стоит плавно. «Отдайте приоритет занятиям, возвращающим мобильность тела, хорошо будет прокатать все мышцы и связки на роллах. Почему? Из-за снижения активности химические процессы в мышцах замедляются и мы теряем нашу свободу движений. Ее нужно вернуть», — объясняет фитнес-тренер.

Следующим шагом должна стать кардио-тренировка низкой интенсивности. «Она позволит вернуть в нужно русло работу сердечно-сосудистой системы. Но следите за ЧСС: пульс не должен превышать 140 уд/мин для молодых и 110 уд/мин — для пожилых. Вы должны двигаться легко».

После этого можно возвращаться к тренировкам привычной интенсивности. «Лучше всего обратиться к инструктору, который сможет подобрать занятие по вашему состоянию и проконтролировать его», — подытоживает фитнес-тренер.

Как видите, даже при незначительных симптомах ОРВИ эксперты советуют пропустить тренировку и дать организму восстановиться.

Можно ли заниматься спортом при гайморите

Главная » Гайморит » Можно ли заниматься спортом при гайморите

Можно ли при гайморите заниматься спортом: упражнения и противопоказания

Профессиональные спортсмены тоже подвержены такому заболеванию, как гайморит. Естественно, их остро интересует вопрос – можно ли заниматься спортом при таком заболевании, как гайморит? Отменять ежедневные тренировки для них крайне нежелательно.

Гайморит может протекать в острой или хронической форме. И в том, и в другом случае пациент испытывает слабость и быструю утомляемость, страдает от головных болей разного характера.

Заложенный нос и насморк при гайморите также не позволяют полноценно заниматься спортом и даже просто гулять. Поэтому, пока проходит лечение, с тренировками лучше повременить.

Особенно противопоказания к спортивным занятиям при гайморите касаются детей и подростков, которые любят гулять, бегать и прыгать. Категорически запрещены:

  • Упражнения, связанные с наклонами корпуса тела и головы вперед;
  • Гимнастика;
  • Легкая атлетика;
  • Единоборства.

Если нарушать эти противопоказания и запреты при гайморите и продолжать гулять и тренироваться, гайморит может дать многочисленные осложнения, которые потребуют длительного лечения.

Как лечится гайморит

Если обнаружены первые симптомы гайморита, следует как можно раньше обратиться к отоларингологу. Он определит, на какой стадии находится болезнь, и назначит соответствующее лечение.

Можно применять рецепты народной медицины при гайморите. Но только в сочетании с медикаментозной терапией и после согласования с лечащим врачом. Острый гайморит на ранних стадиях лечится быстро и успешно. Если же болезнь запустить, она перейдет в хроническую форму. Хронический гайморит лечить намного сложнее, и не всегда удается избавиться от него полностью.

Кроме того, при хроническом гайморите часто развиваются осложнения, которые особенно опасны в детском возрасте. Потому при остром гайморите следует оставить все дела, в том числе и занятия спортом, не гулять на улице и серьезно заняться лечением. Необходимо в первую очередь установить, что вызвало воспаление – бактерии или вирусы.

В любом случае требуется соблюдать постельный режим, даже если нет высокой температуры. Курс лечения назначенными медикаментами следует пройти до конца.

В противном случае возбудители болезни распространятся на соседние органы. Чем это опасно?

Осложнения после гайморита

Чаще всего запущенный гайморит сопровождается осложнениями со стороны органов зрения, так как они расположены в непосредственной близости от гайморовых пазух. Симптомы поражения глаз следующие:

  • Отек и покраснение слизистой и век;
  • Отек гайморовых пазух;
  • Боль при надавливании на глазное яблоко или участок под ним;
  • Ограничение функциональности глазных мышц – пациенту затруднительно поднимать веки, смотреть в сторону;
  • Закисание и нагноение глаз.

Обычно такое осложнение наблюдается у пациентов с ослабленным иммунитетом, это, прежде всего, маленькие дети и пожилые люди. Наиболее серьезные последствия воспаления, затронувшего глаза:

  1. Тромбоз глазных сосудов.
  2. Омертвение мягких тканей.
  3. Потеря зрения.
Читайте также:
Аппендицит – признаки и симптомы острого и хронического аппендицита. Где находится аппендицит?

Провоцируют воспаления глаз такие упражнения, как кувыркание, стойка на голове, наклоны туловища вперед. Именно поэтому нельзя заниматься гимнастикой и акробатикой, если диагностирован гайморит. Это способствует распространению инфекции в первую очередь на глаза и окружающие их сосуды и ткани.

Остеопериостит – еще одно крайне опасное осложнение при воспалении гайморовых пазух. На начальной стадии инфекция поражает слизистую, потом проникает в мягкие ткани.

В запущенной форме болезни она достигает кости. Если поражаются надкостница и костные пластины лицевой части черепа, развивается остеопериостит. Это заболевание несет угрозу для жизни пациента.

Получить такое осложнение можно, если активно применять некоторые народные методы лечения гайморита – например, разнообразные прогревания, горячие компрессы и аппликации. Особенно опасны эти процедуры, если у больного высокая температура тела или протекает острый гнойный воспалительный процесс в гайморовых пазухах.

Тепло только ускорит распространение инфекции. Лечение остеопериостита проводится только в условиях стационара, больной помещается в отделение челюстно-лицевой хирургии.

Менингит как осложнение гайморита

Менингит – это воспаление тканей костного и головного мозга. Заболевание очень опасно и может привести к смерти пациента в течение нескольких дней, если он срочно не будет госпитализирован. Такое осложнение можно спровоцировать следующими действиями:

  • Частые прогревания пазух;
  • Неквалифицированное лечение или его отсутствие;
  • Посещение бани и сауны, когда после сильного разогрева человек прыгает в прорубь или холодный бассейн;
  • Упражнения, связанные с прыжками.

Любые упражнения, при которых происходят перепады давления, способствуют попаданию инфекции в лимфоток и быстрому распространению по всему организму.

Таким образом, можно получить сепсис, инфекция в таком состоянии циркулирует по всей кровеносной системе. Без госпитализации и срочного лечения пациент умирает. Но, к счастью, осложнения такого рода встречаются редко.

Экстремальные спортивные упражнения – тоже категорические противопоказания, если пациент болен гайморитом. При их выполнении легко можно получить травму, что повышает риск развития менингита и сепсиса.

Но если лечение хронического гайморита было проведено успешно и больной находится в стадии стойкой ремиссии, он может без угрозы для здоровья выполнять любые упражнения и заниматься активными видами спорта.

Какой спорт опасен во время гайморита

Если человек болен гайморитом, он ощущает такую слабость, что ему не хочется гулять, и тем более – заниматься спортом. Едва ли при температуре выше 38 у кого-то найдутся силы ходить на тренировки и делать упражнения. Но даже когда температура пришла в норму и состояние стало стабильным, первое время нужно отказаться от таких видов спорта:

  1. Горнолыжный.
  2. Альпинизм.
  3. Прыжки с парашютом, тарзанка, батут.
  4. Сноубординг и скейтбординг.
  5. Дайвинг – противопоказаны перепады давления.
  6. Йога – некоторые асаны предполагают вставание на лопатки и переворачивания.
  7. Командные игры с мячом – велик риск травмы носа.
  8. Поднимание тяжестей, тяжелая атлетика.

В период восстановления после гайморита лучше просто гулять на свежем воздухе – это способствует улучшению дренажа носовых пазух и быстрому выздоровлению. В заключении предлагаем видео в этой статей, которое продемонстрирует всю опасность гайморита.

Можно ли заниматься спортом (аэробикой) при действующем гайморите?

Ответы:

Оксана Дербышева (Гуляева)

сначала анекдо т- мальчик спрашивает у отца: “папа, а можно я спрыгну с крыши нашего 5-этажного дома? ” Отец: “Можно, сынок. Только один раз”.
А теперь, гайморит – это это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа. Придаточные пазухи носа представляют собой образование в виде небольших пещерок, имеющих сообщение с полостью носа. Верхнечелюстных пазух у человека две – правая и левая. Симптомами гайморита являются: боль в области пораженной пазухи- область лица, заложенность соответствующей половины носа, слизистые или гнойные выделения из носа. Острый гайморит развивается не сразу, а этапами. Первая это самая легкая форма она называется катаральная форма. Она начинается с выраженной боли в области гайморовых пазухах носа, боли под глазами и вокруг переносицы. Чаще всего нос заложен. Нередко симптомами сопровождающими воспаление являются – общее недомогание и тяжесть в голове. Может быть и незначительное повышение температуры. Лицо становится отечным, возникает слезотечение. При не вовремя начатом лечении катаральный гайморит может перейти в гнойный. Гнойный гайморит характеризуется следующими симптомами – температура повышается, головная боль усиливается, появляются гнойные желто-зеленые выделения из носа. Если простой насморк может пройти через 1- 1.5.недели даже без особого лечения, то гайморит необходимо лечить, иначе быть беде. Запущенный гайморит-вещь страшная: носоглотка не дышит, никакие капли или лекарства не помогают, гной накапливается и может пойти в мозг плюс к этому постоянная усталость, недомогания и головная боль, если не лечить – возможен летальный исход!
А ТЕПЕРЬ ПОДУМАЙТЕ САМИ, МОЖНО ЛИ ДАВАТЬ НАГРУЗКИ НА ОРГАНИЗМ, ПРИ ТАКОМ СОСТОЯНИИ.

Можно ли при гайморите заниматься физическими упражнениями?

Ответы:

Неля Кудрявцева

копиии самых простых рецептов, которыми нужно пользоваться вовремя.. 1)Гайморит и т. д. если начало тебя ломать и болит голова и торба, то никуда не денешься: прокол. но если состояние стабильное, то продолжают лечить, каждый своим методом. есть и такой: на ночь в одну ноздрю засунутьгорошину сливочного масла, на след. ночь –в другую. За ночь всё,что там в пазухах находится, разжижется и утром выйдет. И так до тех пор, пока будет выход этого. Там же гной зеленый . попробуй естественно избавиться от этого! И ещё один -это полоскание подсолнечным маслом, которое создает эффект вытягивания. 0,5 стакана масла нагреть до горяченького и полоскать рот, пока масло не станет во рту водой, когда стакан опустеет –в кровать. Эффект, возможно, не быстрый, но надежный! Ноздри вымой мизинцем намыленным до хруста водой комнатной температуры. Это помогает избавиться от насморка без всяких лекарств .Греть опасаюсь: гной греть. чтобы не было ОСЛОЖНЕНИЙ! больше никогда не будешь болеть! Всем: не доводите до бури с гриппом! ПРи малейшем недомогании пейте молоко с луком! Лук от ста недуг! ПОЧЕМУ НЕТ ПАМЯТНИКА ЛУКУ? Ведь это он ПОМОГАЕТ иммунитету! ««черную редьку натри на терке, добавь мед, выдавливай стол. ложкой сок и пей по 2 стол. л целый день. Прибавляй медку. Рассосет любой кашель и КОПИИ на будущ ее! Лечи самым простым! Когда ешь апельсин. то шкурки не выбрасывай, а суши. Запершило в горле, то сразу их жуй долго во рту. Там апельсиновое масло. оно просто стирает в порошок стафилококк. который размножаясь, выделяет яд. Копия! таблетками не вылечишь .Они не убивают стафилококк. Лекарство настолько просто! даю копию! лечись немедленно апельсином и молком с л. Молоко убъёт ОРЗ. Очень простое и эффективное. Берешь апельсин и чистишь, как картошку. Кожуру сушишь на крышке кастрюли с кипятком или батарее. Эту кожуру жуёшь, как жвачку и не ешь. Только сосёшь . Апельсиновое масло У БИВАЕТ ст афилококк. Можно жевать и сырую, пока нет сухой, жевание тренирует мышцы, кожуру, но сушеная у нас всегда в банке. Запершило в горле—не тяни .бегом бери из банки апельсин. шкурки и жуй А теперь от простуды! Рецепт Литвиной : 0,5 л молока довести до кипения и бросить туда кашку из луковицы потертой на терке. Остудить до горячего, когда можно уже пить и проце дить и пить горячим 1 стакан. В постель и так несколько раз в день. На ночь 1 ст и утром подогреть остаток и выпить. ЛЕЖАТЬ! Пройдет даже грипп БЕЗ ОСЛОЖНЕНИЙ .у меня в семье все забыли про АНГИНУ. ПРОСТО ВОВРЕМЯ ЧИСТИТЬ ГОРЛО АПЕЛЬСИНОВЫМ МАСЛ ОМ. » У меня сын корки носит в кармане»

Читайте также:
Алмагель Нео - инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги
павел липа

спортом -да, сексом-нет

Вопрос. можно ли мне заниматься спортом, если у меня был гайморит, мне 14лет

Ответы:

addas

да хоть минингит, можно конечно, никто не запрещает, просто с врачем проконсультируйся

Что делать спортсменам при гайморите?

Содержание статьи:

  1. Симптомы и причины развития
  2. Как лечить заболевание
  3. Какие осложнения возможны
    • Сепсис и менингит
    • Отит и неврит

  4. Какие виды спорта представляют опасность

Гайморит у спортсменов встречается не так уж и редко. В этой связи у профессиональных атлетов возникает вопрос, можно ли продолжать в такой ситуации занятия, ведь пропускать тренировки не хочется. Существует две формы этого заболевания — хроническая и острая. В любом случае человек испытывает повышенную усталость, а также появляются боли в голове и области глазниц. Вполне очевидно, что гайморит у спортсменов может стать серьезным препятствием для проведения полноценных тренировок.

Сразу хочется сказать, что если у вас есть возможность приостановить тренировки, то так и стоит сделать. Лечение гайморита необходимо начать как можно раньше, чтобы не проявились серьезные осложнения. Подросткам при этом заболевании заниматься спортом противопоказано и особенно это касается тех видов спорта, в которых необходимо часто наклонять корпус.

Симптомы и причины развития гайморита у спортсменов

Все то, о чем мы сейчас будем говорить в равной степени характерно и простых людей, а не только атлетов. Начнем с причин развития заболевания, которых может быть очень много. Наиболее распространенными среди них являются воспалительные процессы, протекающие в носоглотке, ротовой полости носе. Кроме этого гайморит часто развивается и после инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей, например, скарлатины или гриппа.

Врачи уверены, что главная причина заболевания кроется в наличии вирусов и болезнетворных микроорганизмов в гайморовых пазухах. В холодное время года иммунная система не столь активно выполняет свою работу и любые бактерии, проникшие в организм, могут стать первопричиной развития гайморита у спортсменов.

Давайте разберемся с основными симптомами этого заболевания. Как мы уже говорили выше, лечение гайморита необходимо начать, как можно быстрее. К основным симптомам следует отнести кашель, постоянно заложенный нос, чувство слабости, повышение температуры тела, а также болевые ощущения в области лба, носа и зубов.

При гайморите наиболее болезненной областью являются глаза. Если вы своевременно прошли обследование, и заболевание было диагностировано, то для полного лечения потребуется затратить около двух недель. Согласитесь, что если гайморит у спортсменов проявился, то имеет смысл пройти курс лечения, чтобы не получить серьезные осложнения.

Основным симптомом хронического гайморита является непрекращающийся насморк. Также отметим, что когда человек моргает, то болевые ощущения усиливаются. К сожалению, хроническая форма этого заболевания имеет мало симптомов и это затрудняет процесс диагностирования. Помочь здесь может только медицинское обследование.

Гайморит у спортсменов: как лечить заболевание

Это заболевание лечит отоларинголог, и еще раз напомним, что крайне важно не запускать гайморит. Именно от быстроты постановки диагноза и начала лечения зависит скорость выздоровления. Многие люди стараются все болезни лечить самостоятельно, используя для этого рецепты народной медицины. Однако в данном случае они могут быть эффективными только в сочетании с медикаментозным лечением, которое назначается врачом.

Если гайморит проявился у ребенка моложе трех лет, то в такой ситуации использование средств народной медицины не допускается, а необходимо сразу обратиться к врачу. Если вы запустили острую форму болезни, то она перерастет в хроническую. Кроме этого велика вероятность развития осложнений, которые могут быть самыми серьезными. Мы уже говорили, что причиной развития заболевания являются микроорганизмы и этот факт предполагает строгое соблюдение постельного режима.

Гайморит у спортсменов: какие осложнения возможны?

Гайморовы пазухи располагаются в непосредственной близости от органов зрения. Если воспалительные процессы смогут добраться до глаза, то появляется отек, покраснение, а также возникают болевые ощущения при надавливании на глазные яблоки. Если ситуация продолжает усугубляться, то вполне вероятно снижение остроты зрения, а мускулы глаза из-за отека начинают терять свою подвижность.

В результате резко возрастает вероятность развития гнойных воспалений века и тканей глаза. Чаще всего подобные осложнения свойственны пожилым людям и детям. Однако это не говорит о том, что при диагностировании гайморита у спортсменов лечение не должно быть начато в максимально короткие сроки.

В наиболее тяжелых случаях из-за воспалительных процессов может быть потеряно зрение, разовьется тромбоз кровеносных глазных сосудов, а также некроз мягких тканей. Как только при гайморите было замечено покраснение или отечность век, необходимо незамедлительно обратиться к офтальмологу. Чтобы избежать данного осложнения, необходимо избегать наклонов корпуса вперед. Вы должны запомнить, что повороты головы и наклоны корпуса способствуют распространению инфекций из гайморовых пазух.
Одним из самых опасных осложнений при гайморите является остеопериостит. Это воспалительные процессы, поражающие костные ткани, а также надкостницу черепа. Если инфекция проникла глубоко в мягкие ткани, то она способна распространиться и на кости. Следует заметить, что кости черепа крайне остро реагируют на данное осложнение. Остеопериостит может представлять реальную угрозу для жизни человека.

Мы уже отмечали, что средства народной медицины при лечении гайморита можно использовать только после консультации с врачом. Очень часто одной из причин развития остеопериостита является прогревание гайморовых пазух. В народной медицине это является очень популярным способом лечения. Когда у пациента высокая температура или активно развивается гнойный воспалительный процесс, то различные прогревания категорически противопоказаны. Также следует сказать, что после диагностирования остеопериостита пациент помещается в отделение челюстно-лицевой хирургии.

Сепсис и менингит — последствия гайморита

Хронический гайморит у спортсменов может стать причиной развития воспалительных процессов в спинном и головном мозге. Это заболевание называется менингит, а лечить его можно только стационарно. Если не оказать своевременную помощь при менингите, то на протяжении двух суток возможен летальный исход. В первую очередь это касается маленьких детей и пожилых людей.

Одной из причин проникновения инфекции в полость позвоночного столба и череп является прогревание, несвоевременное обращение за врачебной помощью, а также неквалифицированное лечение болезни. Иногда люди, страдающие хроническим гайморитом, ходят в сауны и бани, а после этого прыгают в сугробы или окунаются в прорубь.

Все спортивные дисциплины, связанные с прыжками, перепадами высот, а также температур при гайморите противопоказаны. Это связано с тем, что в этой ситуации гнойный инфекционный инфильтрат в короткие сроки может проникнуть в лимфу и кровоток. Чтобы избежать подобных осложнений гайморит необходимо лечить не с помощью радикальной физиотерапии, а медикаментозно.

Вторым серьезным осложнением при данном заболевании является сепсис. Так называется воспалительный процесс, во время которого инфекция находится в крови и циркулирует по всему организму. Причины развития этого заболевания во многом схожи с другими осложнениями, к которым можно добавить травмы черепа и слабость стенок кровеносных сосудов. Еще раз напомним, что если гайморит у спортсменов диагностирован, то следует соблюдать постельный режим. Любые экстремальные виды спорта могут стать причиной развития осложнений.

Отит и неврит после гайморита

Наиболее распространенным осложнением гайморита является отит. Причиной этого заболевания является инфекция, которая проникает в среднее ухо и в результате образуется еще один очаг воспалительных процессов. При отите человек ощущает боль, а также заложенность уха. Кроме снижения остроты слуха возможно и повышение температуры тела. При лечении отита средствами народной медицины инфекция может проникнуть во внутреннее ухо, что приведет к потере слуха.

Еще одно осложнение гайморита — неврит троичного нерва. Говоря проще, воспаляются нервные окончания. Даже современная медицина с этой болезнью справляется с большим трудом и кроме появления хронических болевых ощущений возможен целый ряд других осложнений.

Какие виды спорта представляют опасность при гайморите?

Мы уже пришли к заключению, что на период болезни стоит прекратить занятия спортом. Если за врачебной помощью обратиться вовремя, то лечение не займет много времени. В противном случае возможен ряд осложнений, часть из которых нами была описана. Если гайморит у спортсменов был обнаружен, то продолжать тренировки будет в любом случае достаточно сложно, ведь температура тела при этом заболевании может подняться до 39–40 градусов.

В результате атлет испытывает сильную усталость, быстро утомляется и кроме этого нарушается координация движений. Даже после снижения температуры тела слабость в мускулах сохраняется. Как вы можете убедиться, в таких условиях заниматься спортом просто невозможно.

Мы уже говорили, что при данном заболевании категорически запрещено заниматься всеми экстремальными спортивными дисциплинами, а также игровыми видами спорта, поднятием тяжестей и йогой. Пока заболевание не будет полностью излечено, вам придется забыть о тренировках, если здоровье дорого.

Больше о лечении гайморита в этом видео:

Физкультурно-оздоровительная активность при гайморите Текст научной статьи по специальности « Науки о здоровье»

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Рютина Лариса Николаевна, Бидагаева Татьяна Андреевна, Пашаева Ганира Тохидовна

В данной статье изложены аспекты занятий физической культурой и спортом при гайморите. Рассматривается организация специальных упражнений для лечения и профилактики гайморита. Говорится об осознании роли физической культуры и спорта в дальнейшей жизни для понимания важности физического воспитания студентов. Предназначена для обучающихся всех направлений и специальностей, форм обучения, а также для преподавателей и всех интересующихся.

Похожие темы научных работ по наукам о здоровье , автор научной работы — Рютина Лариса Николаевна, Бидагаева Татьяна Андреевна, Пашаева Ганира Тохидовна

Текст научной работы на тему «Физкультурно-оздоровительная активность при гайморите»

2. Немов Р.С. Психология. М.: Владос, 2008.

3. Челышева И.В. Дети и интернет: взаимодействие с миром виртуальной культуры / Медиаобразование, 2014. № 3. С. 98-103.

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ ПРИ ГАЙМОРИТЕ Рютина Л.Н.1, Бидагаева Т.А.2, Пашаева Г.Т.3

1Рютина Лариса Николаевна – кандидат педагогических наук, доцент, кафедра физической культуры и спорта;

2Бидагаева Татьяна Андреевна – студент; 3Пашаева Ганира Тохидовна – студент, кафедра таможенного дела и правоведения, факультет МЛиТД, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Иркутский государственный университет путей и сообщения, г. Иркутск

Аннотация: в данной статье изложены аспекты занятий физической культурой и спортом при гайморите. Рассматривается организация специальных упражнений для лечения и профилактики гайморита. Говорится об осознании роли физической культуры и спорта в дальнейшей жизни для понимания важности физического воспитания студентов. Предназначена для обучающихся всех направлений и специальностей, форм обучения, а также для преподавателей и всех интересующихся. Ключевые слова: заложенность носа, симптомы, лечение, комплекс упражнений.

Физическая культура и спорт являются неотделимой частью культуры общества и каждого человека в отдельности. В настоящее время нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, которая не была бы связана со спортом и физической культурой. В последние годы все чаще упоминается о физической культуре не только как об автономном социальном факте, но и как об устойчивом качестве личности. Очень часто приходя к ЛОР- врачам, пациенты с плохим дыханием задумываются о возможности включения физической культуры в свой ритм жизни без нанесения ущерба их здоровью [1].

У обучающихся с заболеваниями ОРВИ одним из которых является гайморит появляется интерес заниматься физической культурой для улучшения дыхательной системы.

Гайморит — это воспаление слизистой оболочки гайморовой (верхнечелюстной) пазухи. Гайморит бывает: односторонним – при воспалении гайморовой пазухи с одной стороны; двусторонним – когда воспаляются обе гайморовы пазухи. Процесс воспаления активизируется при нарушениях свободных оттоков из пазухи слизистого секрета (с одной стороны или с обеих). В таком условии застоя создаётся идеальная среда для развития воспалительных процессов, когда организм испытывает трудности при борьбе с инфекцией [4].

По данным международной медицинской статистики, острым гайморитом и другими синуситами ежегодно заболевает около 10% населения развитых стран. Заболевание поражает людей всех возрастов. У детей до 7 лет гайморит почти не встречается, поскольку в этом возрасте придаточные пазухи еще недостаточно развиты. По той же статистике выявлено, что у больных с хронической формой гайморита, прошедших полный курс лечения в медицинском учреждении, полное выздоровление наступает только в 14% случаев, а у людей, подвергшихся

хирургическому вмешательству, в 90% случаев гайморит повторно проявляется уже через год после операции.

Также следует упомянуть, что с каждым годом, число людей, заболевших гайморитом, растет на 1-2%!

По течению болезни гаймориты делятся на: острые и хронические. Острый гайморит характеризуются сезонностью с повышением заболеваемости весной и осенью. Пусковым моментом в развитии острого гайморита бывает вирусная инфекция. Длительность острого гайморита, как правило, не превышает 3-4 недель. Хронический гайморит имеет периоды обострений и периоды ремиссии, когда может вообще ничего не беспокоить [6].

Далее по морфологическим изменениям гайморит бывает:

катаральным — гнойным; гиперпластическим; аллергическим; полипозным; атрофическим; смешанным [2].

Наиболее распространенными причинами гайморита это различного рода инфекции, а также гайморита могут быть стафилококки, стрептококки, гемофильная палочка, вирусы, хламидии, микоплазмы, грибы. Также, причинами гайморита могут стать: заболевания верхних дыхательных путей; хронический тонзиллит и хронический фарингит; искривление носовой перегородки [5]; и другие.

В зависимости от причин возникновения гайморит может быть: Вирусный – чаще всего протекает бессимптомно на фоне острой респираторной вирусной инфекции и склонны к самоизлечению в течение 2-3 недель при традиционном противовирусном лечении.

Поэтому вирусный гайморит — типичное проявление ОРВИ. Примерно в 2% случаев вирусное воспаление может осложниться присоединением бактерий и перейти в бактериальный гайморит.

Бактериальный – развивается к 7-14 дню острого насморка при присоединении бактериальной флоры на фоне сниженной сопротивляемости организма.

Грибковый – чаще развивается на фоне иммунодефицитных состояний, при частом и бесконтрольном приеме антибактериальных препаратов, у больных сахарным диабетом, у тех, кто длительно принимает гормональные препараты по поводу каких -либо заболеваний, у пожилых людей [7].

Травматический – при травмах головы, особенно при переломах передней стенки гайморовой пазухи, возможно развитие посттравматического гайморита. В результате травмы в пазухе может скопиться кровь. Воспаление развивается при присоединении инфекции.

Аллергический – возникает из-за воздействия аллергенов на слизистую. Аэросинусит – возможен во время авиаперелетов, а также у водолазов и аквалангистов при резком перепаде давления. При этом на фоне полного здоровья появляется резкая ломота в области пазухи, невозможность дышать носом, как во время простуды. Это происходит потому, что в условиях повышенного атмосферного давления воздух устремляется в верхнечелюстные пазухи, а при понижении давления выходит оттуда.

Смешанный – сочетание разных форм гайморита [7]. Симптомами данного заболевания является:

потеря обоняния (человек не чувствует запаха, хуже чувствует вкус); тяжесть в голове; давящая боль «позади глаз» затруднительное дыхание через нос; нарушения сна [5].

Все симптомы гайморита усиливаются к вечеру.

При запущенных формах гайморита ухудшается память и снижается работоспособность. Более подробно рассмотрим хронический гайморит, так как он имеет менее выраженные симптомы, из-за чего больные поздно обращаются к врачу (Рис. 1).

80 70 60 50 40 30 20 10 0

1-й 3-й 5-й 10-й дни

Рис. 1. Динамика объективных симптомов гайморита

Опасность гайморита происходит от анатомического расположения и строения гайморовой пазухи, тонкие стенки которой формируют глазницу и контактируют с оболочками мозга. В случае гайморита всегда сохраняется риск распространения инфекции в полость черепа с развитием менингита [5].

Научные исследования свидетельствуют ,что выполнение лечебно-физических комплексов упражнений при гайморите способствуют сокращению этого заболевания в организме [2].

Более того у студентов принимавших участие в эксперименте было проведено исследование в контрольных и экспериментальных группах. После 30 занятий используя комплекс упражнений было проведено повторное исследование, оно показало, что произошло улучшение показателей у обучающихся контрольной группы на 24%, а у экспериментальной на 65%.

По итогам эксперимента было установлено, что регулярное выполнение упражнений способствует профилактике данного заболевания.

В представленной статье (при активном участии студенток Пашаевой Ганиры и Бидагаевой Татьяны группы Т.1-16-3, факультета МЛиТД, специальности Таможенное дело) был разработан комплекс упражнений при гайморите в учебном процессе так и для самостоятельных занятий (Таблица 1).

№ упражнения Исходные положения Количество повторений

Упражнение 1 Исходное положение: сесть на пятки, предварительно встав на колени. Спина ровная, левая рука обхватывает за кисть правую за спиной, сделать небольшой вдох. Медленно наклоняясь, коснуться лбом коврика. Во время наклона сделать плавный выдох. Оставаться в таком положении 10 – 15 секунд. Медленно выпрямиться плавный вдох. Вернуться в исходное положение резкий выдох через рот. 5-8

Упражнение 2 Исходное положение: лечь животом на коврик, ноги вместе, кисти рук подложены под плечи ладонями вниз. Оторвать грудную клетку от пола, голову максимально запрокинуть к спине, живот прижать к полу. Находится в таком положении 10 – 15 секунд, затем вернуться в исходное положение, коснувшись лбом пола. Расслабиться на 10 – 15 секунд. Во время выполнения упражнения дышать неглубоко с небольшими паузами на вдохе и выдохе 4-8

Упражнение 3 Исходное положение: лечь на пол, на спину, согнуть правую ногу в колене, обхватить ее двумя руками и прижать к груди на 10 – 15 секунд. Освободить прижатую ногу и выпрямить ее для отдыха. Проделать то же самое с левой ногой. После этого согнуть обе ноги сразу, обхватить их руками, прижать колени к груди, голову пригнуть к коленям на 10 – 15 секунд. Дыхание: вдох при сгибании коленей, во время прижатия пауза, выдох с возвращением в исходное положение. Выполнять по 4 раза утром и вечером.

Упражнение 4 Исходное положение: лечь спиной на коврик, руки по бокам на полу, расслабиться, полежать 20 – 30 секунд, поднять ноги не сгибая коленей, завести над головой, оторвать таз от пола и подпереть корпус чуть выше поясницы руками, упершись локтями в пол. По возможности ноги стараться завести над головой и коснуться там пальцами ног пола. Оставаться в таком положении 15 – 20 секунд. В начале упражнения короткий вдох, далее дыхание неглубокое с небольшими паузами на вдохе и выдохе. 5-8

Упражнение 5 Исходное положение: лечь на коврик на спину, вытянувшись во весь рост. Медленно поднять вверх ноги, затем бедра и туловище до вертикального положения. Твердо упираясь в пол локтями и обеими руками, поддерживать спину. Прижать подбородок к груди. Затылочная часть головы, шея, плечи должны быть прижаты к полу. Дышать медленно и равномерно. Стараться, чтобы тело не раскачивалось. Для начинающих оставаться в этой позе не более 1 мин. Постепенно время можно увеличивать до 10 мин и более. Для возвращения в исходное положение очень медленно, без резких движений опустить ноги. 2-3

В заключении хотелось бы отметить, что хронический гайморит может играть роль источника инфекции, что приводит к частым рецидивам ангины, фарингита, может вызывать заболевания зубов, остеомиелит верхней челюсти. При остром гайморите может развиться неврит тройничного нерва, сопровождающийся

сильнейшими приступами боли в области лица. Для предотвращения гайморита необходимо проводить профилактические мероприятия. Включающие общее и местное воздействие, а также оздоровительной деятельности при выполнении физических упражнений. Содержание данной статьи предназначено не только для обучающихся отнесенных по состоянию здоровью к специальным медицинским группам, но и для профилактических мероприятий всех заинтересованных в работоспособности своего организма.

1. Дискаленко В.В., Лавренова Г.В., Глухова Е.Ю. Оториноларингология для врача общей практики. Санкт-Петербург, 2010. С. 12-15.

2. Николаевская В.П. Физические методы лечения в оториноларингологии. Москва, 2011. С. 100-112.

3. Овчинников Ю.М. Оториноларингология: Учебник для студентов медицинских вузов. Москва, 2014. С. 50-55.

Гайморит заразен или нет

У человека есть 4 типа пазух: лобные, клиновидные, верхнечелюстные, ячейки решетчатого лабиринта. Воспаление слизистой в этих пазухах называется синусит и подразделяется на виды в зависимости от локации в конкретной пазухе. В народе же это воспаление больше известно под названием «гайморит».

В зависимости от времени течения заболевания гайморит бывает: острый (до 3 месяцев), рецидивирующий острый (примерно 4 раза в год), хронический (от 3 месяцев). Кроме того, бывает еще и обострение хронического гайморита, когда к существующим симптомам добавляются новые.

Среди симптомов синусита встречаются выделения из носа, утомление, озноб, слезоотделение, обильное потоотделение, температура до 38 °C, головная боль во лбу и висках, заложенность носа, бессонница, кашель, потеря обоняния, слабость.

Выделяют 4 основных вида гайморита:

  1. Риногенный. Причина такого заболевания — инфекция от ринита, попавшая глубже в пазухи.
  2. Одонтогенный. Появляется, когда слизистая пазухи воспаляется от инфекции, возникшей в больном зубе, тканей вокруг него, сообщения между пазухами и полостью рта.
  3. Травматический гайморит – появляется из-за механического повреждения пазухи.
  4. Аллергический вид гайморита – проявляется благодаря чувствительности организма к некоторым раздражителям, при этом сначала болезнь начинается в полости носа, а затем попадает в гайморовые пазухи. Среди аллергенов: пыльца цветущих растений, пылевые клещи, шерсть, животные экскременты, лекарства, духи, косметика, бытовая химия, грязный воздух.

Возможные способы заражения

Напрямую заразиться нельзя, так как гайморит не передается воздушно-капельным путем. Но он может стать одним из побочных явлений ОРВИ, гриппа (из-за них появляется ринит, а затем и синусит). Этими болезнями может заразиться другой человек, но не факт, что у него разовьется гайморит как одно из проявлений заболевания.

Когда развивается гайморит?

  1. При наличии аллергии.
  2. В результате травмы носа и гайморовых пазух.
  3. При аномалии строения носа: аденоиды и искривление перегородки.
  4. При отеке слизистой носа и гайморовых пазух, нарушения местного кровообращения из-за очень длительного плавания.
  5. При курении из-за спазма сосудов.
  6. При заболевании верхних зубов, находящихся близко к гайморовым пазухам.

Гайморит и наследственность

Наследственный гайморит появляется, если искривлена носовая перегородка (нарушается дренаж, вентиляция каналов пазух, а носовые раковины сужаются). Это генетическое заболевание, обусловленное строением носа.

Профилактика

Для того, чтобы понизить риск заражения инфекцией, от которой может возникнуть синусит, нужно выполнять следующие действия:

  1. Укреплять иммунитет.
  2. Беречься от ОРВИ и простуд, не переохлаждаться, в период сезонных эпидемий простудных заболеваний не посещать многолюдные места и мероприятия.
  3. Принимать витамины.
  4. Правильно питаться.
  5. Заниматься спортом.
  6. Регулярно убирать и проветривать в комнате.
  7. Избегать сквозняков.
  8. Мыть руки с мылом и проводить обработку лица и рук.
  9. Пользоваться морской водой для промывания носа в качестве профилактики и обеззараживания носовой полости.

Чем опасен гайморит

Гайморит опасен не только сам по себе, более опасны его осложнения. Если болезнь не лечить сразу, то инфекция может попасть дальше: в мозговые оболочки (менингит), в кости лица (остеомиелит), в глаза (конъюнктивит), в уши (отит). Возможно воспаление миндалин и пневмония.

В хронической форме, которая возникает после недолеченной острой стадии, тоже есть минусы: инфекция может вызвать воспаление костной ткани (остеомиелит) лица или воспаление мозговых оболочек (менингит), привести к сепсису, пневмонии, ухудшению слуха, воспалению среднего уха и миндалин, бронхиту.

Заключение

Синусит является одной из самых распространенных болезней. Однако, при этом нельзя заразиться им самостоятельно, он обычно появляется на фоне других проблем и заболеваний. В такой ситуации важно сразу обратиться к врачу, а не затягивать с лечением, иначе это может вылиться в хронический гайморит и осложнения. Чтобы не заболеть, следует укреплять иммунитет, следить за здоровьем и вести здоровый образ жизни.

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Вред и польза спорта при бронхиальной астме. Можно ли заниматься при астме: 9 важных вопросов

ГБУ РО «ОКБ им. Н.А. Семашко»

Отделение восстановительного лечения

Врач терапевт, врач ЛФК высшей категории

Игнатьева Светлана Степановна

Как одержать победу над астмой физического усилия

Бронхиальная астма представляет собой распространенное хроническое заболевание дыхательных путей, которое встречается во всех возрастных группах. 358 млн. человек на нашей планете страдает этим недугом.

Бронхиальная астма характеризуется наличием таких симптомов, как свистящие хрипы, одышка, чувство заложенности в груди, кашель, а также затруднение выдоха. Развитие бронхиального спазма провоцируется такими факторами (триггерами), как физические упражнения, аллергены, воздействие раздражающих веществ, изменения погоды или респираторные вирусные инфекции.

Астма физического усилия представляет особую форму бронхиальной астмы, при которой единственным триггером приступа является физическая активность. Связь с воздействием внешних факторов при астме физического усилия практически отсутствует. Приступ бронхоспазма развивается во время или вскоре после физической нагрузки. Отмечается частая связь приступа с определенными видами упражнений: подъем тяжестей, бег, игра в футбол и др.

Почему нагрузка провоцирует астму?

При дыхании через нос воздух увлажняется, согревается, очищается, а во время физической нагрузки человек часто дышит ртом и в легкие попадает сухой и холодный воздух. При астме физического усилия гладкая мускулатура бронхов очень чувствительна к перепадам температуры и влажности вдыхаемого воздуха и мгновенно реагирует сокращением, что приводит к развитию приступа бронхоспазма.

Как диагностировать астму физического усилия?

На начальной стадии болезни ее проявления исчезают самостоятельно после прекращения физической нагрузки через 30-45 минут. В дальнейшем при прогрессировании заболевания для купирования приступа требуется прием лекарственных препаратов (ингаляции бронхолитиков).Прекращение бронхоспазма после ингаляции бронхолитического препарата или предотвращение симптомов благодаря ингаляции бронхолитика до нагрузки говорит в пользу диагноза астмы физического усилия.Однако, в любом случае для диагностики астмы физического усилия требуется обследование. Врач обязательно собирает анамнез, уточняет связь физических нагрузок с приступами бронхоспазма.Основной метод диагностики – тест с 8-минутным бегом. После начала приступа проведение теста становится невозможным из-за сильной одышки. Заменить беговой тест можно велоэргометрией или степ-тестом.Чтобы поставить точный диагноз, необходимо исследование функции внешнего дыхания – спирометрия, которая определяется объем и скорость выдыхаемого воздуха.

Астма физического усилия ограничивает деятельность и работоспособность взрослого человека, ухудшает качество его жизни. Особенно тяжело переносится детьми, так как они ведут достаточно активный и подвижный образ жизни.

Бронхиальная астма физического усилия-не приговор!

Чтобы жизнь астматика не отличалась от жизни здоровых людей, требуется соблюдение определенных рекомендаций:

  1. Физическая нагрузка при астме всегда должна быть размеренной.Следует исключить утренние и вечерние занятия после 19.00 и до 7.00 утра. Этот промежуток времени –царство блуждающего нерва, который повышает склонность бронхов к спазму, усиливая выделение слизи и способствуя отеку бронхов, что в свою очередь вызывает приступ.
  2. Чтобы правильно выбрать тренировочную программу, определиться с упражнениями, необходима консультация врача. До начала любого занятия проводится ингаляция бронхолитического препарата. После попадания капель бронхолитика в бронхи нагрузка на дыхательную систему значительно уменьшается при выполнении упражнений. После тренировки не стоит сразу выходить на воздух, следует посидеть, прийти в нормальное состояние.
  3. Врачи не рекомендуют пациентам с астмой физического усилия совсем отказываться от занятий спортом. Постоянная тренировка дыхательных мышц необходима. Единственный вид спорта, который не вызывает бронхоспазм у астматиков – плавание, причем при любой нагрузке.
  4. Постепенное повышение интенсивности физических нагрузок может помочь больному с астмой физического усилия выдержать более интенсивную физическую нагрузку в случае необходимости. Очень эффективны циклические упражнения в медленном темпе – ходьба, чередование ходьбы с бегом, которые способствуют развитию выносливости.

Начинать нужно с ходьбы, чередуя ее короткими пробежками на 80-120 метров. Длину пробежек нужно постепенно увеличивать и со временем перейти на бег трусцой. В конце дистанции следует проверять пульс, который не должен превышать 160 ударов в минуту. После этого следует отдохнуть 3-4 минуты. Если у вас это получится, то над астмой физического усилия вы одержали победу!

Очень важно для профилактики приступов астмы физического усилия правильно организовать свой образ жизни, соблюдая несложные правила:

  • физические нагрузки должны быть строго дозированными;
  • в холодное время года старайтесь дышать только носом, а перед выходом на улицу применяйте ингаляции бронходилятаторов;
  • ведение здорового образа жизни уменьшает вероятность приступов болезни.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: